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学习心态调整_每天要保证充足的睡眠提高记忆力

学习方法 | 2020-03-20 | 标签:学习,心态,调整,每天,要,保证,充足,的,睡眠,
记忆再激发  结果迥异
 
 
睡眠或
 
觉醒
 
记忆的巩固,是一个动态过程。科学家说:慢波睡眠不会像觉醒时一样,破坏记忆的稳定。
 
 
科学家利用气味线索这一手段,在志愿者觉醒和慢波睡眠时,分别激活他们的记忆。再次激活记忆后,会利用干扰任务对记忆进行干扰,随后测试记忆的稳定性。
 
实验结果表明,觉醒时进行记忆再激发会破坏记忆的稳定性,但在慢波睡眠时没有产生类似的破坏,从而增加了抵抗后续干扰任务的能力。功能磁 显示,慢波睡眠时记忆再激发,主要使主管记忆的海马和后皮质区域活动增强,而觉醒时,前额皮层区域活动增加。
 
 
科学家进而得出结论:对于记忆的再激发,由于处于睡眠或觉醒状态的不同,也会产生不同的结果。
 
由此可见,睡眠状态下,大脑在巩固记忆,因此每天要保证充足的睡眠,可以提高记忆功能。
 
 
 
 
参考文献:Diekelmann S, Büchel C, Born J, et al. Labile or stable: opposing consequences for memory when reactivated during waking and sleep.[J]. Nature Neuroscience, 2011, 14(3):381-6.