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12条 极简主义生活方式:一次只专注于一件事情

教育新闻 | 2021-11-24 | 标签:12条,极简,主义,生活方式,一次,只,专注,一次,
1.一次只专注于一件事情。
 
当你行走的时候,专心行走。
当你吃饭的时候,专心吃饭。
 
当你看书的时候,专心看书。
 
当你煮茶的时候,专心煮茶。
 
除此之外,脑海里不要想其它的事情。
 
 
 
2.慢慢并谨慎地做事。
 
你可以一次完成一个任务,但也可能会急匆匆的完成它。
 
 
相反,你不能急,要慢慢来。
 
谨慎地注意你的行动,不要太急忙和随意了。
 
这需要练习,但它有助于你专注于你的任务。  
 
 
3.彻底地完成它。
 
全心全意关注你的任务。
 
不完成目前的任务不要进行下一个。
 
如果因为某些原因你不得不去做别的事,
 
至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。
 
 
 
4.少做。
 
如果你少做,你可以更专注地、慢慢地、更彻底地做这些事情,
 
如果你把一天用不同的任务填满,
 
你就会急忙地从一件事情转到另一件事情,
 
而不会停下来想想你究竟做了些什么。  
 
 
 
5.懂得留白。
 
留白不是什么都不要,而是把那些不必要的东西拿掉,让更重要的东西变得更美好。
 
同样,这也是保证你总是有时间去完成每项任务的一种方法。
 
不要把事情安排的过于紧密,
 
相反,在事情之间留些空间出来。
 
这会让你的日程表更轻松。
 
生活也会变得更加从容。
 
 
 
6.培养一种仪式。
 
仪式给人一种重要的感觉。
 
如果事情重要到需要一种仪式,
 
那么就去完成它吧。
 
你可以建立你自己的仪式,
 
为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、
 
为你在锻炼之前做的事情。
 
是的,为任何你想做的事情建立一种仪式。 
 
 
7.为特定的事情分配好时间。
 
尽量把时间安排好,
 
一天中的特定时间,是用来完成特定的活动的。
 
洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。
 
这可以保证这些事情有规律地完成。
 
你可以为你自己的活动分配时间,
 
不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。
 
如果它很重要需要有规律地来完成,
 
那就考虑为它分配好时间吧。
 
 
 
8.花些时间在打坐上。
 
打坐是每天最重要的部分之一。
 
每天,分配好专门用来打坐的时间。
 
这种沉思确实是学习活在当下的练习。
 
你可以花些时间来静坐冥想,
 
或做我所做的:我以跑步做为活在当下的一种锻炼。
 
同样地,你可以采用任何活动,画画、弹琴、或是做一个漂亮的手工。
 
只要你经常地去做并练习活在当下。
 
 
 
9.微笑和服务他人。
 
保持谦逊,学会换位思考,确保生活不单单是自私的,也是为了奉献他人的。
 
如果你是一个家长,
 
可能你已经至少在家庭中为服务别人花了些时间,
 
而不是家长的人们也许也做了这些。
 
类似地,微笑并与人为善,是改善你身边人生活的一种好方法。
 
也可以考虑志愿参加慈善工作。  
 
 
10.把清洁和烹饪变成冥想。
 
除了上面提到的打坐以外,
 
清洁和烹饪也是每天最荣耀的部分。
 
他们都是练习专注力的好方式,
 
可以是每天进行的很好的仪式。
 
如果烹饪和清洁对你来说,似乎一种烦琐的杂务,
 
试着用冥想的方式来完成它们。
 
全心全意做这些工作,这会改变你的一天(同时也给你一间干净的房间)。
 
 
11.思考什么是必须的。
 
在禅僧的生活中,基本上都是必须的要做的。
 
他没有充满鞋子的衣柜或最新的时尚衣服。他没有冰箱和橱柜来存放垃圾食物。他没有最新的小玩意、汽车、电视或苹果音乐播放器。
 
他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必须的器具、不可少的工具和充饥的食物(他们吃的很简单,素餐通常由大米、味噌汤、蔬菜和泡菜组成)。
 
现在,我的意思不是说你应该像禅僧一样地生活,我也没有这样做。
 
但这确实提醒我们,在生活中,有很多事情是没有必要的。
 
思考我们真正需要的是什么,并舍弃那些不必须的。
 
 
 
12.简单生活。
 
简单生活就是,尽可能地处理掉那些不必要的和不重要的东西,
 
为重要的东西留存空间。
 
而什么是重要的是因人而异的。
 
对我来说,家庭、写作、跑步和阅读是重要的。
 
对其他人来说,也许护理和志愿工作、做礼拜和收藏连环画是重要的。
 
没有什么定律,规定对你来说什么才是最重要的,
 
但你应该明白,你钟情于什么。
 
尽量让一切变得简单起来,简单地工作,简单地交朋友,简单地穿衣服,在洁白的墙壁上挂一幅简单的画。